辦公椅，對于大家并不陌生，對于上班族來說一天大部分時間都是在上面度過。但是辦公椅的高度怎么調比較合適，辦公椅的高度一般來說怎么舒服怎么調節，但也要注意自己坐姿是都標準。辦公椅雖然是個普通的辦公家具，但在與辦公桌結合使用過程中，其高度影響辦公的舒適度，也影響健康。因此有關辦公桌高度要注意以下這幾點。

1、高度判斷

根據辦公桌的工作高度，來進行辦公椅的高度調節，調節的結果最好是身板挺直的狀態手肘剛好搭在桌面上，這樣是最佳的高度，有助于形成最佳的坐姿裝填。根據每個人的身高來決定的了，那判斷最為合適的椅子高度，只要謹記“兩個垂直”即可，坐下來時看看大腿和小腿垂直、脊柱和臀部垂直，這樣就可以判斷適不適合自己了。

2、辦公椅椅背的調節

現在市面上很多的辦公椅的高度都是可以調節的。那么一般來講，調節辦公椅的高度，最好的調節方法，就是運用和雙眼平視顯示器中間的位置。只要與顯示器保持60cm的距離， 或者在降低一點，這樣的屏幕上所顯示的第一排字位于實現下約3cm的位置，這樣嚴謹就形成了微微向下注視顯示屏的角度，可以使得頸部肌肉得到放松，從而達到最佳的狀態。然而對于一些不可以調節的辦公椅來講的話，如果矮了的話，可以在坐墊上墊一點東西，高了的話可以在腳下墊一點東西，總之保證兩個直角即可。

3、辦公椅高度調節注意事項

或許你會常常因為工作的原因，感到疲憊，那么這里要注意的是即便疲憊了也不要在椅子上縮成一團，這樣會加重后腰以及椎間盤的壓力。疲憊的時候，只要將臀部緊貼椅背，最好是放一個靠墊讓后背能夠稍微彎曲，這樣身體就不要會縮成一團了，同時也能將背部的負擔減到最低，從而減輕疲勞。但如果可以的話每隔半個小時至少起來活動不到兩分鐘，這樣也是可以減少疲勞的。

4、不能調節的椅子可以考慮換掉

現在很多辦公椅的高度都是能夠調節的，公司里面配備辦公椅時更要注意這點，不可調節的只能用于會議、休閑等場所，如果辦公椅不能調節的就可以更新換代了，畢竟不是開會一會就完事了，要坐一整天的，不能調節的辦公椅很不健康。

上班族一天8小時要坐在椅子上工作，不標準的坐姿會傷及頸椎病，為了頸椎健康一定要調借好自己的辦公座椅；為避免坐的時候人的腰椎曲線不自然的變形，使椎間盤承受過大的壓力，影響身體健康，座椅的腰椎靠墊等必須符合人體工學原理。